：中医养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。中医养生重在整体性和系统性，目的是预防疾病，治未病。中医理论的著名代表作品是《黄帝内经》。2008年6月7日，中医养生经国务院批准列入第二批国家级非物质文化遗产名录。2023年4月26日，国家中医药管理局发布《中医养生保健服务规范(试行)》。
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夏季多雨,湿邪入侵,脾胃养生大纲
最近这些日子，北京总是多云多雨，空气潮湿燥热，体内也是湿气加重，如果不注意，非常容易湿邪入侵，特别是脾胃虚弱的患者，会出现四肢乏力，头晕困倦的情况！
脾胃医生马洪进提醒大家：夏季多雨，湿邪入侵，脾胃 养生 要做到以下几点：
1. 祛湿气
夏季十分，空气燥热，再加上多雨，雨水加闷热，空气中的湿邪进入体内，体内多湿气，而且夏季炎热，食欲不振，极易造成食物消化不良，堆积在体内形成湿气，在中医中，脾虚生湿气，湿气重又加重脾虚，如此形成恶性循环，所以夏季 养生 第一要务就是祛湿气！
祛湿气的方法，有很多，可以根据体内湿气的来源来进行相关的祛湿方法！比如多雨天气，空气中的湿度过多，可以通过空调的除湿功能进行换气，除此之外，还可以在天气干燥的时候，多多进行通风，保证在即处在一个干燥的环境，避免湿气堆叠，造成湿气积聚！除了空气中的湿气之外，体内的湿气可以通过运动和食物调养来进行祛湿，比如适量的运动，可以使毛孔张开，通过排汗的情况，促进体内水分的排出，，还可以通过运动后的按摩手法，排出湿气！夏季的饮食中，可以多吃一些时令蔬菜来进行排湿，比如茼蒿和菌类，茼蒿脾胃虚弱的人可以多吃，能缓解小便不利的情况，菌类富含高蛋白，膳食纤维含量高，可以有效祛湿！
2. 补脾气
补脾气的方法很简单，可以通过食疗的方法和按摩来补充体内脾气！
在食物的选择中，首先选择具有补脾气的食物，可以吃性平味甘，或者是温和的食物，最好符合营养丰富，容易消化这一条件，主要原因是因为脾气不足的人，消化能力减弱，所以日常食物首选易消化食物，同时要注意，不吃寒凉，肥腻的食物！补脾气的食物，主要推荐粳米，玉米等五谷杂粮类食物，富含高纤维素，多吃牛肉，鸡肉，鸡蛋等高蛋白高营养食物，大户才和水果可以多吃莲藕，山药，葡萄红枣这些可以补脾气的食物！
按摩补脾气，可以揉腹破肝郁法来补脾气：左手放肚脐，右手放在后腰，沿着腰带一圈来回按摩腰36下即可，第二步是揉腹，手掌心的劳宫穴对着自己的肚脐，女子右手在下，左手在上，男子反之，尽量大面积的揉腹，逆时针揉丸顺时针揉，揉的次数是36的倍数即可！
3. 预防湿邪
预防湿邪的方法主要是避免湿气入体，可以通过以下5种方法，来进行预防：
①房间内的湿气如果很重，提议多保持空气流通，让空气带走湿气。地板湿了，当即拖干，免湿邪入侵，如果外界湿气也很重，可以打开风扇、空调，借助这些个电器保持空气的对减小腹最快的要领流。
②不要住地下室（潮气重)，热天也不要直接睡地板。空气中水分会降落且地板重，容易入侵体内造成四体酸痛。最好睡在与地板有一定间隔的床上。
③避开生冷甜腻的食物：生冷、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化接收功能停滞，不容易无限量食用。如生菜沙拉、大西瓜、大崧菜、苦瓜，凉拌食物，冷饮。喜欢吃甜品的人也需要禁口，因为“甜腻化湿”。
④酒助湿邪，酒精少碰为宜
⑤潮湿下雨天削减出行。还要避免淋雨以及涉水，别让水分湿气包裹你的身板（淋雨后要及时换上干衣服)。
夏季多雨,湿邪入侵,脾胃养生大纲
最近这些日子，北京总是多云多雨，空气潮湿燥热，体内也是湿气加重，如果不注意，非常容易湿邪入侵，特别是脾胃虚弱的患者，会出现四肢乏力，头晕困倦的情况！
脾胃医生马洪进提醒大家：夏季多雨，湿邪入侵，脾胃 养生 要做到以下几点：
1. 祛湿气
夏季十分，空气燥热，再加上多雨，雨水加闷热，空气中的湿邪进入体内，体内多湿气，而且夏季炎热，食欲不振，极易造成食物消化不良，堆积在体内形成湿气，在中医中，脾虚生湿气，湿气重又加重脾虚，如此形成恶性循环，所以夏季 养生 第一要务就是祛湿气！
祛湿气的方法，有很多，可以根据体内湿气的来源来进行相关的祛湿方法！比如多雨天气，空气中的湿度过多，可以通过空调的除湿功能进行换气，除此之外，还可以在天气干燥的时候，多多进行通风，保证在即处在一个干燥的环境，避免湿气堆叠，造成湿气积聚！除了空气中的湿气之外，体内的湿气可以通过运动和食物调养来进行祛湿，比如适量的运动，可以使毛孔张开，通过排汗的情况，促进体内水分的排出，，还可以通过运动后的按摩手法，排出湿气！夏季的饮食中，可以多吃一些时令蔬菜来进行排湿，比如茼蒿和菌类，茼蒿脾胃虚弱的人可以多吃，能缓解小便不利的情况，菌类富含高蛋白，膳食纤维含量高，可以有效祛湿！
2. 补脾气
补脾气的方法很简单，可以通过食疗的方法和按摩来补充体内脾气！
在食物的选择中，首先选择具有补脾气的食物，可以吃性平味甘，或者是温和的食物，最好符合营养丰富，容易消化这一条件，主要原因是因为脾气不足的人，消化能力减弱，所以日常食物首选易消化食物，同时要注意，不吃寒凉，肥腻的食物！补脾气的食物，主要推荐粳米，玉米等五谷杂粮类食物，富含高纤维素，多吃牛肉，鸡肉，鸡蛋等高蛋白高营养食物，大户才和水果可以多吃莲藕，山药，葡萄红枣这些可以补脾气的食物！
按摩补脾气，可以揉腹破肝郁法来补脾气：左手放肚脐，右手放在后腰，沿着腰带一圈来回按摩腰36下即可，第二步是揉腹，手掌心的劳宫穴对着自己的肚脐，女子右手在下，左手在上，男子反之，尽量大面积的揉腹，逆时针揉丸顺时针揉，揉的次数是36的倍数即可！
3. 预防湿邪
预防湿邪的方法主要是避免湿气入体，可以通过以下5种方法，来进行预防：
①房间内的湿气如果很重，提议多保持空气流通，让空气带走湿气。地板湿了，当即拖干，免湿邪入侵，如果外界湿气也很重，可以打开风扇、空调，借助这些个电器保持空气的对减小腹最快的要领流。
②不要住地下室（潮气重)，热天也不要直接睡地板。空气中水分会降落且地板重，容易入侵体内造成四体酸痛。最好睡在与地板有一定间隔的床上。
③避开生冷甜腻的食物：生冷、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化接收功能停滞，不容易无限量食用。如生菜沙拉、大西瓜、大崧菜、苦瓜，凉拌食物，冷饮。喜欢吃甜品的人也需要禁口，因为“甜腻化湿”。
④酒助湿邪，酒精少碰为宜
⑤潮湿下雨天削减出行。还要避免淋雨以及涉水，别让水分湿气包裹你的身板（淋雨后要及时换上干衣服)。