养生的作用及方法：1. 增强体质、预防疾病：养生能起到增强体质、预防疾病等作用。2. 改善心态、饮食、作息、运动：养生可以从改善心态、饮食、作息、运动方面来进行。3. 心态：保持平和的心态，不能轻易动怒，不要有太多的压力。4. 饮食：饮食要合理，三餐定时定量，不暴饮暴食，多吃蔬菜水果及富含优质蛋白质食物。
小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：
注重养生真的有利于健康、延年益寿吗？
如果坚持合理健康饮食，并且注重身体的保护，虽然不能说一定会使人长寿，但是如果坚持以这样的习惯去生活，身体一定比那些熬夜成习惯，饮食不规律的人要健康许多，但不能说控制饮食、注重养生的人就一定比不养生的人活得更久。
养生是一门学问，生活亦是如此。现在很多人都在研究养生之道，关于养生的产品更是五花八门，我们标榜健康的生活方式，可凡事又不能过度。我们面对的现在的结果，都是由无数个昨天的积累产生的，合理的养生方式，适度的运动，健康的饮食，会使我们拥有健康的身体，从而避免一些疾病的困扰。
延年益寿，最重要的还是要看个人体质的。
所谓养生，就是指保养身体，生发活力。
在我们的观念当中，养生是保持身体健康，延年益寿的最佳方法。……要想健康长寿，就必须注重养生。
但是，注重养生就真的可以身体健康、延年益寿么？……这个问题，需要根据具体情况进行分析。
首先，养生确实具有促进身体健康的作用。
养生，就是通过各种有效的方式和方法来促进身体机能提升，养精蓄锐，保持充沛活力的活动。……因此，养生对于身体健康的促进作用是显而易见的，也是极为关键的。
有人说，保持身体健康只要做到健康饮食和科学健身即可，但是只是做到以上两点，是不够用的。……比如作息规律、比如保养身心，比如保持心理健康等，都是保持身体健康所必须做到的内容。……这些内容，都是只有通过养生才能实现的内容。
因此，注重养生，确实有利于促进身体健康。
其次，注重养生，不一定能延年益寿。
我们每个人的寿命，是有限度的，不是无限增加的。
而且，从根本上说，我们的寿命，是受基因控制的。……内因更重要，外因并不是关键。
因此，注重养生所起到的作用，是提高身体健康程度，但是对于延年益寿，功效并不明显。
因此，关于这个问题，总结如下：
1、养生有益于身体健康。
2、养生对延长寿命的功效不明显。